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得了“空巢综合征”?画个五彩圈,摆脱失落感

2019-07-31 06:15 来源:青岛市精神卫生中心
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对于很多子女常年在外工作的家庭,父母容易出现“空巢综合征”。因此,子女更需要对空巢老人给予关怀,以减少抑郁症的发生。应对这种失落感,老人不妨画个五彩圈儿来摆脱。

黑圈圈:时间圈

儿女离家,老人也不要过于忧伤,应从这个时候,给自己画个时间圈:早起做早操,吃个健康早餐,白天看报、学习,晚上9时、10时准时睡觉,严格执行,让生活尽快调整过来。

蓝圈圈:浪漫圈

儿女走后,不妨花点心思,想想怎么给老伴一个惊喜,过个浪漫的二人世界。不妨和老伴整理一下过往的照片,做一个图片集,写上对她或他的谢意;或者一起去拍个婚纱照,弥补过去的遗憾。就算子女不在身边,老人们也要把生活过得有滋有味。

绿圈圈:运动圈

如果以往都是自己单独运动,那么从现在开始,不妨为自己打造一个运动圈,让自己充满绿色的活力。像广场舞、交谊舞等,老人可以和朋友相约,每天晚上或早上去跳一跳,还可以和熟悉的朋友在一起聊天。运动时,老人要根据自己的情况适当进行,微微出汗就好。这样让身体动起来,自己的心也会跟着动起来,心情更放松。

黄圈圈:智力圈

说起黄手带,都会让人想起“失智老人”。所以可以给自己画个黄圈圈,提醒自己还要坚持智力发育。这个智力圈里,可以放很多东西,可以是日记本、记账本、学习手册,还可以是唱歌、聊天、织毛衣、做手工品、左手练书法等等,通过动手来带动动脑。真想儿女了,就主动给他们打电话,给他们发短信,或者主动和他们视频,不仅缓解思念之苦,还能拓宽智力圈。

红圈圈:就诊圈

一些老人由于前后情绪的极度反差,会出现严重的失落感,导致失眠、头晕、胸闷憋气、乏力等症状,甚至诱发原有疾病加重。如果以上的调试方法都不管用,身体亮了红灯,老人们就不要闷着了,最好能及时前往专业治疗场所就诊。

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